防止在家中跌倒
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在家中安裝防摔設施

近一半的跌倒事件都發生在家中或周遭。絆倒的風險其實無所不在，您可能沒有察覺，或是認為風險太低而不予以理會。您可以做以下事情預防跌倒。1

您家中的環境 我能做什麼事？
住家周遭
  • 將最常用到的物品放置在舉手可及的範圍內
地板
  • 清除可能造成絆倒的物品，例如地毯、電線和雜物
  • 將家具搬開，讓走道暢通 (請他人幫忙)
洗手間
  • 將防滑墊放置在淋浴間、浴缸和馬桶等潮濕的地方
  • 需要輔助的區域加裝扶手
  • 考慮在淋浴時使用椅子以增加穩定性
廚房
  • 在爐子和廚房水槽附近使用防滑墊
  • 立即清理不小心撒落的水
  • 將日常用品 (例如茶杯) 放在容易取得的地方
樓梯
  • 檢查樓梯間是否照明良好，最好在樓梯的頂部和底部都有裝設電燈開關
  • 在樓梯兩側安裝堅固的扶手
臥室
  • 在臥室和浴室之間放一個夜燈，以在夜間安全移動

TW-01653-PRO-2020-June

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References

1 International Osteoporosis Foundation. Love your bones: Protect your future. 2016. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures

2 Healthy Bones Australia. Osteoporosis treatment and bone health. healthybonesaustralia.org.au.

3 International Osteoporosis Foundation. Treatment. osteoporosis.foundation/patients/treatment

4 Liu J, et al. Osteoporos Int 2018;29:2409–17.

5 International Osteoporosis Foundation. Calcium. osteoporosis.foundation/patients/prevention/calcium.

6 International Osteoporosis Foundation. Vitamin D. osteoporosis.foundation/patients/prevention/vitamin-d.

7 Healthy Bones Australia. Exercise and bone health. healthybonesaustralia.org.au.